関節や骨に最適なビタミンは何ですか?

ビタミンD

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ビタミンDは、関節や骨に最適なビタミンの1つです。骨の健康にとって重要な、体内のカルシウムの吸収と合成を調節するのに役立ちます。さらに、ビタミンEは心臓を保護し、血圧を下げます。さらに、炎症を軽減し、がんの予防に役立つ可能性があります。

ビタミンK

ビタミンKは骨折を予防する働きがある必須栄養素です。さらに、健康な血液を維持し、新しい骨や軟骨の成長を促進します。ほとんどの人は緑の葉野菜やヨーグルトなどの食品からビタミンKを摂取していますが、人によっては吸収が悪く、欠乏症の危険にさらされている可能性があります。吸収不良のある人や肥満手術を受けた人は、この栄養素のレベルが低い可能性があり、健康を維持するために追加のビタミン K サプリメントが必要になる場合があります。

ビタミンB3

ビタミンB3は、関節軟骨と硝子骨の必須要素です。研究では、それが軟骨細胞の増殖を増加させ、加齢に伴うコラーゲンの損失を防ぎ、酸化の爆発を遅らせることが示されています。さらに、この栄養素は創傷の治癒と再生のプロセスにおいて重要な役割を果たします。