コーヒーの利点は何ですか?

減量

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コーヒーには多くの健康上の利点があります。エネルギーレベルを高め、脂肪の燃焼を助け、脳機能を改善します。ただし、カフェインにはカロリーも含まれているため、適度に摂取することが最善です。コーヒーに含まれるカフェインは、空腹感を引き起こすホルモンであるグレリンの放出を抑制することで食欲をコントロールします。さらに、代謝を高め、エネルギー生産のためにより多くのカロリーを燃焼させるため、脂肪の吸収を減らすことができます。

心臓の健康

コーヒーを飲むことで心臓の健康を保ちましょう。ただし、適量にとどめてください。専門家らは、1日最低2～3杯、多くても4杯までと推奨しているが、約50万人を対象とした10年間の研究で、研究者らは10年間にわたってコーヒーの摂取量を追跡し、死亡や心臓病のリスクと比較した。 。研究者らは、1日2～3杯のコーヒーが不整脈、心臓動脈の閉塞、脳卒中、心不全のリスクを最も低くすることを発見した。

正気

 

コーヒーはエネルギーを供給するだけでなく、気分を高揚させる抗酸化物質も豊富に含んでいます。コーヒーを定期的に飲むと、認知機能の低下を引き起こす 2 つの脳疾患であるアルツハイマー病と認知症のリスクを軽減できます。これらの効果は、うつ病と関連している体内の酸化ストレスを低下させるカフェインの能力に起因すると考えられます。カフェインは、眠気やうつ病を知らせるアデノシン受容体をブロックする気分を高める作用があります。さらに、カフェインは脳内へのドーパミンとノルアドレナリンの放出を刺激し、高揚感をもたらします。

酸化防止剤

コーヒーの抗酸化物質は、体内で酸化ストレスを引き起こす可能性のある不安定な分子であるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。酸化ストレスは、心臓病、がん、糖尿病などの多くの健康上の問題と関連していますが、抗酸化物質は自然の病気、特に慢性炎症を阻止する植物化学物質です。慢性炎症は、アルツハイマー病から関節痛、多くの自己免疫疾患に至るまで、さまざまな問題の原因となります。