在宅勤務時に生産性を維持するための 4 つのポイント
通勤せずに生産性を維持し、より良いワークライフバランスを実現するには優れた方法ですが、人によっては切り替えが難しいと感じる人もいるかもしれません。 在宅勤務では、電子メール、家族、テレビ番組、家事などすべてが生産性を大幅に低下させる原因となる可能性があります。ただし、いくつかの実用的なテクニックを使用すると、リモートで作業するときにこれらの気を散らすものに対処し、集中力を維持することができます。
1. 準備を整えます。
2. 計画を立てます。
在宅勤務は最初はカジュアルに見えるかもしれませんが、生産性を高めるには、スケジュールを立て、いつ、どこで働くかについて家族と明確にコミュニケーションする必要があります。明確なガイドラインを確立すると、私生活と仕事上の明確な区別を維持し、生産性を最大化するのに役立ちます。
目が覚めたらすぐに仕事を始めるのは避けてください。気が散って集中力が低下する可能性があります。代わりに、朝食をとり、身支度をし、仕事に向けて精神的に準備する時間をとってください。
カレンダーを同僚や同僚と共有すると、いつコラボレーションや会話ができるかがわかります。これにより、不在着信やメールに関する誤解が解消されます。これは、不在着信に関する混乱を解消するのに役立ちます。
3. 間隔をあけます。
生産性が休憩よりも優先される場合もありますが、休憩は身体と精神の両方の健康を維持するために不可欠です。数時間ごとに簡単な休憩を計画すると、一日がよりスムーズに進みます。
気が散るのを減らすために、休憩中はソーシャルメディアサーフィンやテレビ視聴を避けます。休憩中は、散歩したり、犬を撫でたり、読書をしたり、マインドフルネスのエクササイズをしたりして、気が散りにくくしましょう。
休憩の時間をしっかりと計画しておくと、確実に休憩を取ることができます。これにより、体と心は過酷な勤務日や家庭での困難な状況から回復することができます。
4. ワークアウト
在宅勤務は、特に一日の多くの時間をパジャマで過ごす場合、体に負担がかかる可能性があります。たとえ15分間のストレッチであっても、長時間座っていることによる潜在的な影響を打ち消すために、毎日何らかの身体運動をするようにしてください。
レッグリフトやプランクなどの基本的なエクササイズを行うことで、器具がなくてもフィットネスレベルを維持するのは簡単です。体調を維持するためのもう 1 つの優れた方法は、散歩に行くことです。デスクチェアを調整可能な椅子やスタビリティボールチェアなどに交換すると、移動が楽になります。
十分な水を飲み、体に良い食べ物を選びましょう。たとえば、砂糖やカフェインを多く含む加工食品は避けてください。
