膝の痛みを和らげる方法は？

休み

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膝痛からの回復には休息が不可欠です。関節への繰り返しの負担を軽減し、損傷した領域が治癒するまでの時間を与え、さらなる損傷から保護します。軽傷の場合は通常 1 ～ 2 日の休息だけで済みますが、より深刻な損傷の場合はより長い回復期間が必要になる場合があります。この間に冷やしたり圧迫したりすると、膝の痛みや腫れが軽減されます。

氷

氷は膝の痛みに効果的で簡単な治療法です。血管を収縮させ（血管収縮として知られています）、腫れや炎症を軽減し、その領域を麻痺させ、損傷を悪化させる可能性のある筋肉のけいれんを止めます。さらに、慢性的な関節の不快感の予防にも役立ちます。氷による灼熱感、しびれ、または激しいチクチク感などの副作用が発生した場合は、使用を中止し、医師の診察を受けてください。どの種類の氷を選んでも、直接肌に触れないようタオルや布に包みましょう。

圧縮

圧縮スリーブは、怪我や関節炎によって引き起こされる膝やその他の関節の痛みを軽減する効果的な解決策です。スリーブからの圧力により血流が促進され、患部の炎症や痛みが軽減されます。最大限の圧縮力と通気性を提供する膝コンプレッション スリーブは、長時間の着用に最適です。

身長

高度は、特にスポーツや日常​​使用による足の怪我の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。また、損傷部位から余分な体液を排出するのにも役立ちます。脚を高くすると、血流と循環が改善され、下半身の静脈の圧力が軽減され、筋肉の緊張が緩和されます。この目的のために、その上に枕を置くと役立つかもしれません。ただし、このとき背骨がねじれたり曲がったりしないように注意してください。