夜のかゆみを止めるにはどうすればよいですか?

温かいお風呂に入りましょう

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入浴はリラックス効果があり、皮膚のかゆみを和らげる効果的な方法です。それだけでなく、温かいお風呂に入ることで血行が促進され、筋肉痛による痛みやコリが軽減され、全体的にリラックスした気分になります。入浴中の温度は快適ですが、汗をかくほど熱くない必要があります。理想的な体温を知るのが難しい場合は、この計画を開始する前に医師に相談してください。肌を柔らかくするためにお風呂にオイルを数滴加えたり、かゆみを軽減する効果のあるエプソムやマグネシウムフレークを入れて浸すこともできます。

保湿クリームを塗る

シャワーや入浴後、就寝前に保湿剤を塗ると、皮膚の水分が閉じ込められ、かゆみを防ぐことができます。直後に保湿剤を塗って、肌が水分を吸収する時間を与えてください。皮膚がかゆみがある場合、または非常に乾燥している場合は、濃厚な軟膏の保湿剤を選択してください。これらは通常油っぽく、ワセリンやグリセリンなどの皮膚軟化成分が含まれています。

十分な睡眠をとる

睡眠は身体的、感情的、精神的な健康に不可欠です。体内の組織を修復し、成長と発達を促進し、免疫力を強化し、一日を通してエネルギーを供給します。夜に十分な休息があれば、日々の課題に対処しやすくなります。夜間のかゆみは、概日リズム (24 時間ごとに繰り返される 24 時間の睡眠/覚醒サイクル) が最適に機能していないために発生することがあります。この混乱は、体温、ホルモンレベル、いわゆるホルモンレベルに影響を与える可能性があります。かゆみメディエーター。

傷を付けないようにする

夜間かゆみとも呼ばれる夜のかゆみは、さまざまな原因によって引き起こされます。乾燥肌、健康上の懸念、精神的または感情的ストレスはすべて、夜間のかゆみの一因となる可能性があります。深刻な皮膚損傷を引き起こし、感染症につながる可能性があるため、引っ掻かないようにしてください。掻かないようにするのが難しい場合は、綿の手袋や短い爪を患部に当てて、掻き傷の量を最小限に抑えます。