アボカドを毎日食べると肌に何が起こるでしょうか?
アボカドは、肌に有益なビタミンやミネラルの優れた供給源です。ルテインとゼアキサンチンが含まれており、フリーラジカルによるダメージから肌を守り、老化を防ぎます。 研究で毎日アボカドを食べた女性は、顔の皮膚のハリと弾力が向上しました。アボカドの脂肪酸と抗酸化物質は、肌に潤いを与え、強い髪を育てるのにも役立ちます。
1. しわや小じわを軽減します
2.弾力性が高くなります
アボカドの心臓の健康に良い脂肪は、皮膚の内部水分バランスに貢献します。これにより、小じわの発生を防ぎ、たるみや乾燥を軽減します。
アボカドには、免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザのリスクを軽減するオレイン酸が含まれています。アボカドは、カリウム、ビタミン C、ビタミン E の優れた供給源でもあります。
スキンケアにおける主な問題の 1 つは、太陽の有害な紫外線 (UV) です。アボカドには抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンが含まれており、目を紫外線によるダメージから守ります。さらに、正常な目の機能をサポートし、白内障や黄斑変性症のリスクを軽減します。
3. 皮膚の色素沈着を軽減します
アボカドは、色素沈着過剰を最小限に抑えるのに役立つ、肌に優しい栄養素の優れた供給源です。アボカドのα-リノレン酸は、皮膚に害を与える炎症物質、特に紫外線ダメージの抑制に役立ちます。時間が経つにつれて、より健康的で生き生きとした肌が現れます。
ビタミンAもアボカドに含まれる必須成分で、皮膚のシワやたるみの改善に役立ちます。さらに、肌の水分を保持する能力を高め、より若々しくしなやかな外観を与えます。
私たちの大多数はアボカドの果肉が栄養豊富であることを知っていますが、果物の皮は皮膚に有益な特性の宝庫であり、無視されがちです。皮膚には抗炎症作用があり、脂肪酸、カリウム、ビタミンEが豊富に含まれています。
4.肌に潤いを与える
低脂肪食時代にはアボカドが悪者扱いされていましたが、アボカドは戻ってきており、皮膚の健康を改善することが証明されています。アボカドの有益な栄養素と良質な脂肪酸は、皮膚のたるみの軽減、傷や瘢痕の治癒、健康な頭皮の維持に役立ちます。
アボカドを豊富に含む食事は肌に深く潤いを与え、滑らかで滑らかな手触りを与えます。さらに、環境中の汚染物質や紫外線ダメージから肌を守ります。
アボカドに含まれる植物由来のオメガ 3 脂肪酸であるα-リノレン酸は、湿疹、座瘡、その他の不快な疾患を引き起こす可能性のある炎症物質の抑制に役立ちます。アボカドには、肌の潤いとハリを維持するために必要なコラーゲンの生成を促進するビタミンCも含まれています。
5. ニキビを防ぐ
アボカドは、ルテインとゼアキサンチンに加え、良好な肌を維持するために不可欠な一価不飽和脂肪の優れた供給源です。これらの植物化学物質は、老化の初期兆候であるシワ、乾燥、弾力性の喪失を引き起こす炎症性メディエーターの抑制を助けます。
さらに、細胞を酸化損傷から守るビタミンCとEも含まれています。これは、ニキビ関連の刺激を最小限に抑え、シミを軽減するのに役立ちます。
肌を柔らかく滑らかにするには、お風呂に少量のアボカドオイルを加えてみてください。または、普段お使いのボディローションに数滴混ぜて、保湿剤としてご使用ください。ヘアマスクとしても使えます。アボカドの果肉を混ぜて顔に塗り、30分ほど放置してから温水で洗い流すだけです。
