あなたのタイプの腰痛を軽減するにはどの睡眠姿勢が正しいですか

3. 腰の不快感

広告

横向きに寝ると、背骨が不自然に曲がることになり、腰への負担が増大します。膝を軽く上に曲げ、膝の間に枕を置くのが理想的な姿勢です。こうすることで、腰にかかるストレスを軽減し、目が覚めるまで腰の自然なカーブを維持することができます。