1日10分のストレッチを30日間続けた結果、何が変わったのか

5. 背中の痛みがなくなりました。

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絶え間なく続く背中の痛みが、私がこの実験を始めたきっかけです。ストレッチは筋肉を強化し、筋緊張のリスクを軽減することで、腰痛の治癒や予防に役立つといつも聞いていました 。驚いたことに、それは本当でした。座りっぱなしで、毎日本格的なトレーニングを行う時間が実質的にない私は、あまり時間をかけずに背中の凝りを軽減し、臀部の筋肉の可動性を取り戻すことができるものを選ぶ必要がありました。結局のところ、ストレッチは素晴らしい選択でした。ストレッチ運動を 1 か月間続けた後、ようやく痛みがなくなり、痛みがなくなりました。それに加えて、筋肉も強くなり、肩のコリもなくなりました。