1日10分のストレッチを30日間続けた結果、何が変わったのか

8. よく眠れるようになりました。

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実験前の私の悩みは腰痛だけではありませんでした。かなり厄介な睡眠の問題も抱えていました。不眠症、睡眠障害、目覚めた直後の疲労感、これらの言葉は私にとってよく知られていました。しかし、ストレッチが夜の安眠に役立つとはまったく予想していませんでした。寝る前にストレッチをすると筋肉の緊張が緩和され、睡眠を妨げるけいれんを防ぐことができることがわかっています。夜に邪魔なものが何もないと、睡眠の質が向上し、朝の気分がすっきりします。だから、私にとってカモミールティーはもう必要ありません。ストレッチが最善の治療法です。