8 exercices adaptés aux hommes pour renforcer leurs muscles

7. Le soulevement des poids sur le banc (bench press)

Cette séance d’entraînement vise les muscles du biceps brachii, des épaules et de la poitrine. Comme ces exercices ciblent des groupes musculaires différents, il est conseillé de tester à la fois la version horizontale et la version inclinée. Le bench press incliné travaille la partie supérieure de la poitrine, tandis que le bench press horizontal travaille la partie inférieure de la poitrine. Allongez-vous horizontalement sous la barre de poids, abaissez-la jusqu’à presque atteindre votre poitrine, puis repoussez-la vers le haut. Assurez-vous que la barre de poids se déplace uniquement verticalement (de haut en bas).