Guérir les douleurs au dos en 5 minutes : 7 astuces simples

6. Je fais régulièrement des étirements pour mes fesses.

Procédures à suivre pour l'exécution : Vous vous agenouillez sur le lit et placez vos pieds au sol de manière horizontale. En vous appuyant sur vos fesses, vous croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite. Vous prenez ensuite votre jambe droite avec votre main gauche et votre jambe gauche avec votre main droite, puis vous essayez d’approcher les deux jambes le plus possible de votre torse. Maintenez cette position pendant 1 à 2 minutes, puis revenez à la position de départ et répétez l’exercice avec l’autre côté du corps. Mécanisme :Les muscles des fesses sont sollicités à chaque fois que l’on soulève, que l’on déplace ou que l’on abaisse le corps, ce qui peut en faire l’une des causes des douleurs au dos. Faire des étirements permet de détendre le corps et de soulager les inconforts dans la région du dos.