10 Minuten Dehnen: 8 Verwandlungen in 30 Tagen, die mein Leben veränderten

Die Froschposition – intensive Hüft- und Oberschenkeldehnung

ANZEIGE

Setzen Sie Ihre Füße unter Ihren Gesäßbereich, spreizen Sie Ihre Knie weit auseinander und senken Sie sich dann kontrolliert auf den Boden. Während Sie Ihre Füße fest am Boden halten, heben Sie Ihren Po an und bewegen Sie sich so weit wie möglich nach vorwärts, indem Sie sich mit den Händen am Boden abstützen. Spreizen Sie Ihre Beine weiter auseinander, bis Sie ein deutliches Dehnungsgefühl in den Oberschenkeln und der Hüftregion spüren. Halten Sie diese Position für 2 Minuten inne und atmen Sie dabei tief und gleichmäßig.