10 Minuten Dehnen: 8 Verwandlungen in 30 Tagen, die mein Leben veränderten

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Die Kobraposition – Rückendehnung und Brustöffnung

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Legen Sie sich flach auf den Bauch. Strecken Sie Ihre Beine nach hinten aus und positionieren Sie Ihre Hände auf dem Boden, direkt unterhalb Ihrer Schultern. Anschließend strecken Sie Ihre Ellbogen durch, um den oberen Teil Ihres Körpers vorsichtig vom Boden zu heben. Halten Sie diese Position für 2 Minuten lang bei und spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule sanft dehnt.

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