Die 8 ultimativen Kraftübungen für Männer: Ihr kompletter Guide für maximalen Muskelaufbau

2. Schulterdrücken (Shoulder Press) – Für kraftvolle Schultern

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Diese intensive Trainingseinheit stärkt nachweislich die Schultermuskulatur, die Trizeps der Unterarme sowie die stabilisierenden Muskeln des Rückens und erweitert gleichzeitig den gesamten Bewegungsumfang Ihrer Schultergelenke nachhaltig. Für die optimale Ausführung nehmen Sie die Hanteln sicher in beide Hände, halten Sie Ihren Rücken durchgehend gerade und aufrecht und stellen Sie Ihre Ellbogen so ein, dass sie einen präzisen Winkel von 90 Grad zur Körperlinie bilden. Heben Sie die Hanteln anschließend kontrolliert und kraftvoll senkrecht nach oben über Ihren Kopf und führen Sie sie anschließend langsam und kontrolliert wieder in ihre Ausgangsposition zurück, ohne dabei die Spannung in den Muskeln zu verlieren.