筋肉を増強するのに十分な男性のための8つのエクササイズ

8.パワークリーン

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このトレーニングでは、ほぼ全身が鍛えられます。まずは足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。バーベルを手に持ったまましゃがみます。ハムストリングスと腰を使ってバーベルを真上に上げます。膝は柔軟にし、肘は前に向ける必要があります。開始位置に戻ります。