筋肉を増強するのに十分な男性のための8つのエクササイズ

6.懸垂

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懸垂は懸垂とは少し異なり、広背筋よりも上腕二頭筋に重点を置きます。手のひらを内側に向け、肩を肩幅に開き、物をつかむ姿勢から始めます。自分を引き上げてください。開始位置まで体を下げます。