筋肉を増強するのに十分な男性のための8つのエクササイズ

4. バーベルロー

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このトレーニングでは、背中上部、菱形筋、三角筋、肩、上腕二頭筋がすべて鍛えられます。足を肩幅くらいに開きます。降りてバーベルをつかみます。膝を柔らかく保ち、腰を前後に押しながら立ち、肩甲骨を締めながらバーを胸に引きます。バーベルを置く必要があるときは、常に背中をまっすぐにして膝を曲げてください。