筋肉を増強するのに十分な男性のための8つのエクササイズ

3.デッドリフト

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このエクササイズは、臀筋、ハムストリングス、太もも、腰、わな筋など、いくつかの異なる筋肉群もターゲットにしています。足を肩幅より少し広めに置きます。背もたれに座り、膝を軽く曲げ、お尻を突き出して体を下げます。バーベルを掴んで立ち上がってください。常に背筋を伸ばし、下を向かないようにしてください。