筋肉を増強するのに十分な男性のための8つのエクササイズ

2. ショルダープレス

広告

このトレーニングは肩、上腕三頭筋、トラップを強化すると同時に肩を広げます。ダンベルを手に持ち、背中を真っ直ぐに保ちながら、肘を90度の角度で腰のラインに合わせて持ちます。ダンベルはまっすぐ上に上げる必要があります。ダンベルを開始位置に戻します。