筋肉を増強するのに十分な男性のための8つのエクササイズ

最近では、利用できるマシンの種類が非常に多いため、初めてジムに通い始める人は、迷って戸惑ってしまう人も少なくありません。真実は、大きくて強い筋肉を発達させたいのに、何百ものさまざまなエクササイズを実行したり、高価な器具をすべて使用したりする必要はないということです。実際、以下にリストしたトレーニングは体のあらゆる筋肉をカバーしており、非常に効果的であり、夢の体型を達成するために必要なすべてです。マッスルさん、私たちは調査を行った結果、あなたにとって最適なエクササイズを見つけました。充実したボーナスをぜひご利用ください。

1.スクワット

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これは、複数の異なる筋肉を一度に鍛えることができるため、下半身全体にとって最も基本的で効率的なトレーニングの 1 つです。鶏の足や大きな腕や肩が欲しい場合以外は、このステップをスキップしないでください。お尻を後ろに突き出し、体を少し前に曲げてバーベルを背中上部に置き、肩幅より少し広めに持ちます。体重のほとんどがつま先ではなくかかとにかかるようにしてください。背中が常に真っ直ぐで、バーベルが首にかかっていないようにしてください。