5 分で腰痛を治す 7 つの簡単なトリック

6. 臀部をよくストレッチします。

広告

実行する手順: 床にひざまずき、足を地面に平らに置きます。お尻で立ちながら、左足を右足と交差させます。左手で右足を掴み、右手で左足を掴みます。できるだけ両脚を胴体に近づけます。1〜2分間保持してから、開始位置に戻り、反対側を行います。 仕組み:臀部の筋肉は体を持ち上げたり、前に動かしたり、下げたりするたびに使用されるため、腰痛の原因の 1 つになる可能性があります。ストレッチをすると体の緊張が解放され、背中の不快感が軽減されます。