筋肉増強を妨げる7つの大きな間違い

6. バーベルやダンベルを使用しない

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多くの人は、おしゃれなジム器具を使用すると筋肉増強のプロセスが促進されると誤解しています。ダンベルやバーベルはより多くの筋繊維を動かし、より強力な安定化筋肉を構築するのに役立ち、より重い重量を持ち上げることができるようになります。さらに、フリーウェイトを使用すると、可動範囲が制限されないため、怪我の可能性が減ります。必要に応じて、ワークアウトの最後にスタビライザー装置を使用する必要があります。また、頭の後ろに大きな物体を持ち上げないように注意してください。頭の後ろの荷重を持ち上げるのに使用される筋肉は、頭の前の荷重を持ち上げるのに使用される筋肉と同じです。頭の後ろに移動すると肩が脆弱な位置になり、怪我のリスクが高まります。