筋肉増強を妨げる7つの大きな間違い

3. 適切な食べ物を食べていない

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筋肉を成長させることを目的として始める人の大多数は、タンパク質だけを摂取する必要があると信じています。タンパク質はすべての生命の基礎であるアミノ酸から作られているため重要ですが、炭水化物や脂肪を無視することはお勧めできません。テストステロンやその他の成長刺激ホルモンの供給源である脂質とは対照的に、炭水化物は体に無駄のない筋肉量の発達をサポートするために必要なエネルギーを与えます。したがって、一生懸命トレーニングしているのに期待する結果が得られない場合は、食事に 500 カロリー追加することを検討してください。その後、数週間経ってもまだ進歩が見られない場合は、さらに 500 カロリー追加することを検討してください。