朝食に絶対避けるべき15の食品

4. マフィンやペイストリー

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朝食にマフィンやペイストリーを食べることは、朝にケーキを食べるようなものです。「健康的」と表示されているマフィンでも、特にチョコレートや少量の果物が含まれている場合は糖分が高いことがあります。果物ベースのマフィンは控えめに選び、ほとんどのペイストリーが飽和脂肪酸で満たされていることを忘れないでください。野菜が入り糖分が少ない塩味のマフィンはより良い選択肢かもしれませんが、ペイストリーは時折楽しむ程度にしましょう。