朝食に絶対避けるべき15の食品

15. バナナ

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バナナは栄養価が高く、食物繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。しかし、糖分と炭水化物も高く、単独で食べると血糖値の急上昇と昼食前の空腹感を引き起こす可能性があります。長時間満腹感を保つためには、バナナをタンパク質または全粒穀物と組み合わせましょう。