朝食に絶対避けるべき15の食品

朝食に絶対避けるべき15の食品

一日の最初の食事である朝食は、最も重要と考えられることが多いものです。これは、朝食が一晩の断食と睡眠の後にエネルギーを補充する機会を与えてくれるためです。適切な朝食の選択は、エネルギーや集中力、生産性を高め、その日一日を前向きに過ごす基調を整えることができます。

一方、朝食に不適切な食品を選んでしまうと、一時的にエネルギーが湧いても、昼食時までには疲れやだるさを感じる原因になりかねません。朝の貧弱な選択は、その日一日を通して不健康な決断をしやすくする影響も及ぼします。

このリストに挙げる食品の中には、特に15番目のものは、驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。朝食として避けるべき15の食品をご紹介します。

1. 糖分が多いシリアル

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鮮やかなパッケージで子供に人気があるにもかかわらず、多くの朝食シリアルは、「健康的」として販売されているものでさえ、多量の糖分を含んでいます。シリアルは便利で、全粒穀物を使用し添加糖がないものであれば栄養価の高い朝食になりますが、多くのブランドはパフ状の米、ハニーコーティングされたナッツ、フロストシリアルなどに糖分を添加しています。朝に過剰な糖分を摂取すると短期的なエネルギー補給にしかならず、すぐに空腹を感じるようになります。栄養表示ラベルを確認し、食物繊維が豊富な全粒穀物のシリアルを選び、添加糖のあるものは避けましょう。電子レンジ対応のポリッジも糖分の多いシロップが隠れていることがあるので、プレーンのオーツ麦、コーティングされていないコーンフレーク、または伝統的なオートミールを選ぶのがおすすめです。