Sept conseils scientifiques pour ralentir le vieillissement et préserver sa jeunesse

6. Adopter une heure de coucher régulière.

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Maintenir un rythme de sommeil sain est crucial. Les experts soulignent que le sommeil entre 23h et 3h du matin est essentiel pour la régénération et la nutrition de l'organisme, c'est pourquoi il est recommandé de se coucher à 23h ou plus tôt. Un individu devrait viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Le manque chronique de sommeil affecte non seulement notre état émotionnel, mais aussi notre apparence. Des études de la Harvard Medical School indiquent que les personnes dormant habituellement moins de sept heures et qui avancent leur heure de coucher d'une seule heure constatent une amélioration de leur tension artérielle. Cela contribue à réduire les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.