8 exercices adaptés aux hommes pour renforcer leurs muscles

5. Suspension

Cet exercice permet de renforcer les muscles du dos (épauliers) et les biceps, tout en créant une belle forme en V dans la colonne vertébrale. Si vous ne pouvez pas encore le réaliser, vous pouvez utiliser une machine à tractions pour vous aider à supporter une partie de votre poids. Prenez d’abord une poignée large, orientant vos mains vers l’extérieur. Plus la largeur de la poignée est grande, plus les muscles du dos sont sollicités. Levez la tête jusqu’à atteindre la barre de la machine, puis revenez en position de départ.