Guérir les douleurs au dos en 5 minutes : 7 astuces simples
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Bonus : Un exercice de 60 secondes pour soulager les douleurs au bas du dos.
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Procédures à suivre pour l'exécution :
Lorsque vous vous asseyez par terre, avancez votre jambe gauche. Placez votre jambe droite au sol et pliez votre genou droit. Utilisez vos mains pour tirer votre genou droit vers votre poitrine. Maintenez la pression pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois, puis alternez les côtés. Allongez-vous sur le dos, placez vos pieds au sol de manière plate. Gardez vos genoux pliés et soulevez vos pieds à environ 10–15 cm du sol. Maintenez la pression pendant quelques secondes, puis ramenez vos pieds à leur position initiale. Répétez cet exercice 5 fois. Puis allongez-vous à nouveau sur le dos, placez votre jambe gauche droite au sol et pliez votre genou droit ; utilisez vos deux mains pour le saisir. Approchez votre genou de votre poitrine, attendez un instant, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois de chaque côté. Allongez vos jambes devant vous et asseyez-vous par terre. Avancez vos bras devant vous, penchez votre partie supérieure du corps afin que vos doigts atteignent vos orteils. Maintenez la pression pendant quelques secondes, puis relâchez. Faites au total 10 répétitions.
