7 erreurs majeures qui entravent la croissance musculaire

6. On ne utilise pas de barres de poids ni de haltères.

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Beaucoup de gens ont l’illusion que l’utilisation d’équipements de gym élégants accélère le processus de développement musculaire. Les haltères et les barres de musculation permettent de mobiliser un plus grand nombre de fibres musculaires, ce qui contribue à la construction de muscles stabilisateurs plus puissants et vous permet de soulever des poids plus lourds. De plus, l’utilisation d’haltères libres réduit les risques de blessures, car l’amplitude de mouvement n’est pas limitée. Si nécessaire, vous pouvez utiliser des dispositifs de stabilisation à la fin de votre exercice. Faites également attention à ne pas soulever de objets lourds derrière la tête : les muscles utilisés pour soulever des charges derrière la tête sont les mêmes que ceux utilisés pour soulever des charges devant la tête. Lorsque vous soulevez des charges derrière la tête, vos épaules se trouvent dans une position plus vulnérable, augmentant ainsi le risque de blessure.