Die optimale Schlafposition: So besiegen Sie Ihre Rückenschmerzen endgültig
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Unwohlsein und Verspannungen in der gesamten Wirbelsäule
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Für Menschen, die sich am wohlsten fühlen, wenn sie auf dem Bauch schlafen, und Schwierigkeiten haben, andere Positionen zu tolerieren, gibt es eine spezielle Anpassung, die dennoch Rückenschonend wirkt. Die Bauchlage gilt zwar allgemein als weniger ideal für die Wirbelsäule, lässt sich jedoch durch geschickte Kissenunterstützung deutlich verbessern. Legen Sie ein flaches Kissen – idealerweise mit einer Dicke von weniger als 7,5 Zentimetern – unter Ihren Bauchbereich und den oberen Teil Ihres Beckens. Diese Unterstützung hebt den unteren Rücken leicht an und verringert so den Druck auf die Zwischenwirbelscheiben erheblich. Sollten Sie nach einigen Nächten keine spürbare Besserung verspüren, variieren Sie die Position des Kissens leicht und rücken Sie es etwas weiter in Richtung Hüfte, um die optimale Entlastung zu finden. Geduld ist hierbei entscheidend, da sich der Körper an neue Schlafbedingungen gewöhnen muss.
