10 Minuten Dehnen: 8 Verwandlungen in 30 Tagen, die mein Leben veränderten

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Der nach unten gerichtete Hund – Ganzkörperdehnung

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Positionieren Sie Ihre Hände und Füße in Schulterbreite auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Arme und Beine dabei vollkommen gerade durch und bilden Sie mit Ihrem Körper ein umgekehrtes V. Behalten Sie diese Position für zwei Minuten bei und spüren Sie die intensive Dehnung in den Schultern, dem Rücken und den Beinen.

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