Honig vor dem Schlafen: 7 erstaunliche Körperverwandlungen, die Sie überraschen werden
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2. Tiefen und erholsamen Schlaf fördern:
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Haben Sie schon einmal nach einem reichhaltigen Essen zum Thanksgiving-Fest unweigerlich Schläfrigkeit verspürt? Dies liegt daran, dass Ente reichlich Tryptophan enthält – eine natürliche Substanz, die den Schlaf auf sanfte Weise fördert und beruhigt. Auch Honig enthält dieses wertvolle Tryptophan, und seine regelmäßige Aufnahme vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität nachhaltig und spürbar verbessern. Falls Sie unter Schlafproblemen oder Ein- und Durchschlafstörungen leiden, probieren Sie unbedingt einen zuckerfreien, koffeinfreien Kräutertee mit einem Esslöffel Honig aus. Die positive Wirkung von Honig auf den Schlaf hängt jedoch nicht nur von seinem Tryptophan-Gehalt ab: Seine Aufnahme führt zu einer sanften und moderaten Erhöhung des Insulinspiegels, was wiederum die Aufnahme von Tryptophan im Gehirn erheblich erleichtert. Im menschlichen Gehirn wird Tryptophan in das Glückshormon Serotonin umgewandelt und anschließend in Melatonin, das Schlafhormon, das den gesamten Schlafzyklus reguliert und für erholsamen Schlaf sorgt. Zudem helfen die natürlichen Zucker im Honig dabei, die Blutzuckerspiegel über die gesamte Nacht stabil zu halten und somit störende Aufwachungen aufgrund von niedrigen Blutzuckerspiegeln effektiv zu verhindern. Viele erfahrene Schlafexperten empfehlen daher, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen Esslöffel rohen, unverarbeiteten Honigs zu konsumieren, um diese positiven Wirkungen optimal zu maximieren und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gewährleisten.
