Rückenschmerzen adé: 7 schnelle Tricks für sofortige Linderung in nur 5 Minuten

5. Entspannen Sie den Psoas-Muskel für mehr Rückenfreiheit.

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Zu befolgende Verfahren für die Durchführung: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme entspannt an die Seiten Ihres Körpers. Strecken Sie Ihre Beine aus und platzieren Sie einen Yogablock oder ein festes Kissen unter Ihren Unterleib, genau im Bereich des Beckens. Lassen Sie Ihren Rücken nun ganz langsam und kontrolliert zum Boden sinken, während Sie tief durchatmen. Halten Sie diese Position konsequent für 5 Minuten, während Sie den Entspannungsprozess bewusst wahrnehmen. Die großen Rückenmuskeln, auch Lendenmuskeln genannt, leisten täglich enorme Anstrengungen, um unsere Wirbelsäule aufrecht zu halten und zu stabilisieren. Wenn diese Muskeln durch falsche Haltung, Stress oder Überlastung übermäßig beansprucht werden oder das natürliche Gleichgewicht gestört ist, können sich Schmerzen im unteren Rückenbereich entwickeln. Die gezielte Entspannung des Psoas-Muskels kann hier Wunder wirken.