Ein einfaches Übungsvorhaben für die Augen, das die Sehkraft verbessert.

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Augenzwinkern ist eine instinktive, unbewusste Augenbewegung, die dazu beiträgt, die Augenoberfläche zu befeuchten und glatt zu halten. Zudem helfen sie dabei, Staubpartikel sowie Bakterien zu entfernen, die sich nach dem Gebrauch eines Blitzes auf der Hornhaut ansammeln könnten. Wenn Sie konzentriert sind, kann das Blinzeln den natürlichen Blinzreflex stören – die Blinzbewegungen können unvollständig oder seltener werden. In diesem Fall versuchen Sie, die Augen sanft zu bewegen, während Sie gleichzeitig eine andere Tätigkeit ausführen, die kein Sehen erfordert.

2. Die Form des chinesischen Zeichens „8“ nachahmen.

Mit den Augen dem Bewegungspfad eines Striches zu folgen, der das Zeichen „8“ bildet, ist eine hervorragende Übung, um die Konzentrationsfähigkeit sowie die visuelle Wahrnehmung zu verbessern. Wählen Sie einen Punkt am Boden aus, der sich in etwa 3 Metern Entfernung befindet, und verfolgen Sie diesen Bewegungspfad mit Ihren Augen für 30 Sekunden. Anschließend ändern Sie die Richtung des Striches. Auch Augenbewegungen sind wirksam bei der Bekämpfung von digitalen Augenmüdigkeiten – sie lindern die durch längere Zeit vor dem Bildschirm verursachte Müdigkeit sowie die Trockenheit der Augen. Darüber hinaus verbessert die Steigerung der Flexibilität sowie der Kontrolle der Augen die Sehfähigkeit. Stellen Sie sich vor, ein Symbol in Form der Zahl „8“ befindet sich etwa 3 Meter vor Ihnen und ist horizontal ausgerichtet. Folgen Sie ihm mit Ihrem Blick in die Richtung der Uhrzeiger – anschließend in die entgegengesetzte Richtung. Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen in einer Richtung und wechseln Sie dann zu 5 Wiederholungen in der anderen Richtung.

Die Form, die dem chinesischen Zeichen für die Zahl 8 ähnelt, entfernt sich allmählich.

Die Entspannungsübung in Form des Buchstabens „8“ ist eine einfache Augenübung, die die linken und rechten Gehirnhälften anregt und gleichzeitig dazu beiträgt, sich zu entspannen. Sie verbessert die Sehfähigkeit bei allen Entfernungen und ermöglicht es außerdem, die Konzentration länger aufrechtzuerhalten.

4. Wechsel der Brennweite

Die Übung zur Verlagerung des Fokuspunkts („Focus Shift“) ist eine einfache Methode, um die Fähigkeit wiederzuerlangen, schnell zwischen dem Fokuspunkt eines Objekts und dem eines anderen Objekts zu wechseln – unabhängig von deren Entfernung. Beginnen Sie damit, Ihre Sicht auf ein nahes Objekt zu richten und dies etwa 10 Sekunden lang beizubehalten. Anschließend wechseln Sie das Ziel auf ein weiter entferntes Objekt und konzentrieren sich ebenfalls etwa 30 Sekunden lang darauf. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und versuchen Sie, so viele Übungen wie möglich durchzuführen. Diese einfache Übung stärkt die Muskeln des Auges und verbessert dadurch die Sehfähigkeit. Zudem verringert sie die durch die Nutzung digitaler Geräte wie Computer und Fernseher verursachte Müdigkeit.