Die 8 ultimativen Kraftübungen für Männer: Ihr kompletter Guide für maximalen Muskelaufbau

6. Klimmzüge mit engem Griff – Fokus auf die Arme

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Die Ausführung dieser Übungsvariante unterscheidet sich geringfügig von der klassischen Variante mit weitem Griff: Bei dieser spezifischen Variante wird mehr Wert auf die intensive Beanspruchung der Bizepse als auf die Rückenmuskulatur gelegt, was sie ideal für eine gezielte Armtraining-Einheit macht. Beginnen Sie, indem Sie die Innenflächen Ihrer Hände nach innen richten (Untergriff), Ihre Hände so nah wie möglich zusammenbringen und eine stabile Haltung einnehmen, die der von jemandem ähnelt, der etwas Schweres in der Hand hält. Heben Sie sich anschließend kraftvoll nach oben, bis Ihr Kinn die Stange erreicht, und senken Sie Ihren Körper wieder langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, ohne dabei Schwung zu verwenden.