15 ungesunde Frühstücksprodukte, die Ihre Energie und Gesundheit ruinieren

5. Fruchtsäfte und Nektare

Fruchtsaft zum Frühstück zu trinken mag auf den ersten Blick gesund und erfrischend erscheinen – doch selbst in moderaten Mengen kann er beträchtliche Mengen an Zucker enthalten, sowohl natürlich vorkommenden als auch zugesetzten. Fruchtsäfte enthalten außerdem kaum bis keine Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl unerlässlich sind. Der schnelle Blutzuckeranstieg durch Saftkonsum wird oft von einem ebenso schnellen Abfall begleitet. Beschränken Sie den Konsum von Fruchtsäften auf kleine Mengen, wählen Sie Produkte ohne zugesetzten Zucker und bevorzugen Sie stattdessen frisches Obst oder Gemüsesmoothies mit Ballaststoffen.